Da khô là một tình trạng da phổ biến. Đặc biệt vào mùa đông, không khí lạnh làm thoát đi độ ẩm của da, gây khô và lão hóa da.

Khi da lão hóa, biểu bì giảm tiết dầu và chất nhờn. Các vùng trên cơ thể bị khô bao gồm: da mặt, da cánh tay, bàn tay và cẳng chân.

Ở người càng lớn tuổi, từ 40 trở lên, tình trạng da khô gặp phải thường xuyên hơn và làm cho da lão hóa nhanh hơn.

Các yếu tố bên ngoài gây khô da:

• Nhiệt độ cao: Lò sưởi, bếp củi, điều hòa nóng, đều làm giảm độ ẩm và làm tệ hơn tình trạng khô da.

• Thời tiết: Bạn sống ở vùng có khí hậu khô hoặc lạnh và khô.

• Tắm nước nóng: Tình trạng khô da của bạn càng trầm trọng hơn nếu bạn tắm nước nóng.  

• Chất tẩy rửa và xà phòng mạnh: chúng lấy đi độ ẩm trên da, và loại bỏ hết dầu trên da, làm da khô.

• Nghề nghiệp: Công việc của bạn đòi hỏi bạn phải nhúng tay vào nước, như tạo mẫu tóc, nghề làm bếp…

• Phong cách sống: Bơi trong các bể bơi khử trùng có clo…

Những điều cần biết về da khô:

Da khô có thể xảy ra đối với tất cả các loại da: hỗn hợp, da thường hoặc da dầu…

Khi da bạn bị khô, da sẽ thiếu độ ẩm và thiếu dầu. Khi ở trạng thái này, da sẽ tiết dầu nhiều hơn để bù lại lượng nước đã giảm trong da.

Với những người có làn da dầu, nhờn dễ bị mụn trứng cá và thường xuyên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chứa nhiều chất tẩy rửa sẽ làm mất đi độ ẩm của da và da dễ bị mụn hơn.

NMF (Yếu tố giữ ẩm tự nhiên) là gì?

Yếu tố dưỡng ẩm tự nhiên (NMF) trong da được tạo thành từ các axit amin tự do và các dẫn xuất (axit urocanic và muối vô cơ, đường, urê và axit lactic), các muối vô cơ  (phốt phát, xitrat và clorua natri, canxi, magiê và kali)

NMF hiện diện trong tầng sừng của biểu bì. Vai trò của NMF giúp duy trì độ ẩm tối ưu cho da, tăng độ dẻo dai và bảo vệ da khỏi bị hư hại.

Uống nước đủ mỗi ngày:

Uống đủ nước mỗi ngày là điều bắt buộc để duy trì sức khỏe chung của bạn.

Cũng như các cơ quan khác trong cơ thể, da cũng được tạo thành từ các tế bào, cần nước để hoạt động bình thường.
Uống không đủ nước sẽ dẫn đến mất nước và dẫn đến da khô, bong tróc và kéo căng. Da khô có nguy cơ hình thành nhiều nếp nhăn hơn.

Lượng khuyến nghị thông thường là 8 ly nước mỗi ngày.  

Tại sao một số người uống nhiều nước mà da vẫn bị khô?

Hãy tiêu thụ muối đủ hàng ngày. Muối và kali giúp điều chỉnh tổng lượng nước có trong cơ thể bạn.

Khi bạn không tiêu thụ đủ muối, cơ thể bạn không thể sử dụng nước đúng cách. Nước sẽ bị thải ra ngoài với các chất điện giải và khoáng chất của cơ thể.

Cồn trong các sản phẩm chăm sóc da là nguyên nhân gây khô da

Cồn có đặc tính hút ẩm từ da của bạn. Do đó, các loại kem dưỡng ẩm có chứa Ethanol giúp dưỡng ẩm ban đầu cho da của bạn. Nhưng khi bạn thoa chúng nhiều lần, chất Ethanol có trong các loại kem này sẽ làm khô da của bạn. Do đó, bạn buộc phải thoa nhiều hơn để tránh cảm giác khô da.

Mỹ phẩm nào có nồng độ cồn >5% đều làm khô da của bạn. Nồng độ cồn trong sản phẩm < 5% sẽ  không làm khô da đáng kể.

Các dấu hiệu của da khô

• Cảm giác căng da đặc biệt sau khi tắm nước nóng

•    Ngứa và gãi

• Da thô ráp

• Xuất hiện các vết nứt hoặc đường nhăn trên da

• Da xám, xỉn màu

• Da dễ mẩn đỏ  

• Da dễ tổn thương, dễ chảy máu

Các biến chứng của da khô là gì?

Da khô và ngứa kèm theo có thể dẫn đến nhiễm trùng do vi khuẩn.

Nhiễm trùng do vi khuẩn có thể tự khỏi hoặc có thể nặng và cần điều trị bằng thuốc kháng sinh.

Ngứa dữ dội làm bạn gãi nhiều lần và kéo dài khiến da ở những vùng này dày lên gây mề đay mãn tính.

Chăm sóc da khô:

Một trong những cách chăm sóc da khô tốt nhất là thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày. Kem dưỡng ẩm cản sự thoát độ ẩm của da.

Da khô do lão hóa có thể cải thiện với các phương pháp chăm sóc da và bôi bên ngoài như kem dưỡng.  

Các loại kem thuốc kê đơn trong các trường hợp điều trị các vấn đề da khô nghiêm trọng

• Hydrocortisone 1% (độ nhẹ)

• Triamcinolone 0,1% (độ mạnh trung bình)

• Pramosone 2,5% (độ nhẹ)

• Fluocinonide 0,05% (cường độ mạnh)

Bạn chỉ nên sử dụng các loại kem Steroid có cường độ nhẹ như hydrocortisone trên vùng da dưới cánh tay, bẹn và mặt.

Cần lưu ý khi bôi các loại kem steroid có cường độ mạnh phải được chỉ dẫn của bác sĩ.

Nếu bôi trong thời gian dài có thể dẫn đến các tác dụng phụ như: rạn da, phá vỡ da và mỏng da.

Chăm sóc da và thói quen sống:

Thực hiện các biện pháp sau để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh đủ ẩm:

Dưỡng ẩm da thường xuyên

Thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm ít nhất 2 lần mỗi ngày. Có thể thoa dầu dành cho em bé khi da còn ẩm. Dầu giúp lưu lại lâu hơn kem dưỡng ẩm và ngăn nước bốc hơi khỏi bề mặt da.

Sử dụng thuốc mỡ thay vì kem dưỡng da

Chọn thuốc mỡ hoặc kem có các loại dầu như dầu jojoba hoặc dầu ô liu. Bơ hạt mỡ cũng là một lựa chọn tốt. Có các thành phần khác giúp giảm khô da, chẳng hạn như glycerin, axit hyaluronic, dimethicone, urê, axit lactic, dầu khoáng, petrolatum và lanolin.

Sản phẩm nhẹ nhàng và không mùi

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da và mỹ phẩm dịu nhẹ, không mùi. Ngoài ra, tránh sử dụng các sản phẩm có chứa cồn và hương thơm.

Giảm thời gian tắm nước nóng

Trong khi tắm, hãy sử dụng nước âm ấm và hạn chế thời gian tắm. Tắm với nước nóng, sẽ loại bỏ dầu trên da (hạn chế trong 5-10 phút)

Tránh xà phòng mạnh và khô

Thay vào đó, hãy sử dụng chất tẩy rửa nhẹ nhàng và sữa tắm hoặc sữa tắm có bổ sung chất dưỡng ẩm. Chọn xà phòng nhẹ có bổ sung chất béo và dầu.

Dùng kem dưỡng ẩm sau khi tắm

Thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tắm. Nhẹ nhàng lau khô da bằng khăn mềm và thoa kem dưỡng ẩm ngay lập tức, vì điều này giúp giữ nước trong tế bào da.

Lắp đặt máy tạo ẩm

Không khí khô, nóng trong phòng có thể làm khô da, làm bong tróc da và ngứa ngáy trầm trọng hơn. Để ngăn chặn điều này, hãy sử dụng máy tạo độ ẩm di động trong phòng của bạn để thêm độ ẩm vào không khí. Ngoài ra, hãy đảm bảo làm sạch máy tạo độ ẩm để tránh nhiễm nấm.

Mặc loại quần áo có chất vải tự nhiên

Chọn loại vải nhẹ nhàng trên da của bạn. Các loại vải tự nhiên như lụa và cotton cho phép da thở.

Sử dụng chất tẩy rửa “không gây dị ứng”.

Giảm thiểu tiếp xúc nhiệt  

Không ngồi trước nguồn nhiệt hoặc gần bếp lửa vì nó có thể làm khô da nhanh chóng.

Những chất bổ sung mà bạn có thể sử dụng cho da khô?

• Vitamin E: Vitamin E có khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu làn da khô và ngứa của bạn.
• Dầu cá: Dầu cá rất giàu axit béo omega-3, và những axit này giúp làm dịu da khô. Chúng cũng giúp ngăn ngừa viêm da.
• Zeaxanthin và Lutein: Hai loại carotenoid này là những chất chống oxy hóa mạnh, phải được bổ sung qua chế độ ăn uống vì cơ thể bạn không thể sản xuất chúng. Uống thực phẩm bổ sung có chứa hai loại carotenoid này sẽ làm tăng độ ẩm của da.
• Vitamin D: Lượng Vitamin D thấp gây khô da; do đó, hãy bổ sung vitamin D trong thói quen hàng ngày của bạn.
• Dầu hoa anh thảo: Dầu hoa anh thảo giúp giảm khô da và giữ ẩm cho da vì chúng có chứa một nguồn giàu axit béo thiết yếu (cả omega 3 và omega 6).

Biện pháp khắc phục tại nhà (cách tự nhiên và hữu cơ)

Có rất nhiều thành phần tự nhiên và hữu cơ mà bạn có thể sử dụng để làm dịu da khô. Một số trong số này là:

• Nha đam: Thoa một ít gel tươi từ lá nha đam lên mặt và massage nhẹ nhàng, sau đó để qua đêm. Polysaccharid có trong Aloe Vera giúp duy trì độ ẩm trên da của bạn và giảm khô.
• Dầu dừa: Thoa dầu dừa nguyên chất lên da, massage nhẹ nhàng. Các axit béo bão hòa có trong dầu dừa hoạt động như một chất làm mềm, làm mịn và cấp nước cho da một cách tự nhiên.
• Tắm bột yến mạch: Bạn có thể thêm bột yến mạch vào bồn tắm hoặc sử dụng các loại kem có chứa bột yến mạch để giảm khô da. Chất chiết xuất từ ​​bột yến mạch có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm; có thể giúp làm dịu da khô.
• Dầu hạt hướng dương: Dầu hạt hướng dương cải thiện da khô.
• Mật ong: Mật ong chữa lành, chống viêm và dưỡng ẩm. Bạn có thể thoa trực tiếp mật ong lên các khu vực bị ảnh hưởng và để 20’. Rửa sạch da bằng nước ấm.

Thức ăn dưỡng ẩm da

Khi bạn có làn da khô, nghĩa rằng một số tế bào da của bạn đang bị tổn thương nhanh hơn so với tốc độ mà cơ thể có thể phục hồi chúng.

Vì vậy bạn cần bổ sung các loại thực phẩm có thể giúp duy trì sức khỏe làn da.

Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm tác hại của các chất độc gây ra, bao gồm:

•  Cà chua

•  Hạt hạnh nhân

•  Quả mọng

•  Đậu Hà Lan, đậu và đậu lăng

•  Mơ, cà rốt và các loại rau và trái cây có màu cam và vàng khác

•  Rau xanh như rau bina

•  Cá béo như cá thu và cá hồi

Lipid là một phần quan trọng của hàng rào bảo vệ da, chúng bao gồm phospholipid, cholesterol, ceramides và các axit béo tự do. Nếu không đủ các lipid này, độ ẩm có thể thoát ra ngoài dễ dàng, do đó khiến da bị mất nước.  

Hai loại axit béo cần thiết và cần có trong chế độ ăn của bạn là axit béo omega 3 và axit béo omega 6.

• Thực phẩm giàu axit béo omega-3 gồm: Cá béo như cá trích, cá hồi, cá mòi, cá cơm, cá thu, dầu hạt lanh, thịt bò và trứng.

• Thực phẩm giàu axit béo omega-6: dầu hạt lưu ly, dầu ngô, dầu cây rum và dầu hoa anh thảo.

Đọc thêm bài liên quan: Dưỡng ẩm & Hyaluronic Acid tốt cho da ra sao?